Back Music : Best Of Helene / Helene <운동부위> 제목:[삼두근]라잉 트라이셉스 익스텐션(Lying Triceps Extension) 269,884 - 조회 - 작성 : maniac 2003/03/04 - 등록 삼두근의 매스를 늘리는데 좋은 운동입니다. 바벨을 좁게 잡고 하기 때문에 바벨의 균형을 잘 유지하는 것이 중요하며, 팔꿈치의 위치가 안정되어 있어야 높은 운동 효과를 얻을 수 있습니다. <운동순서> ① 머리를 벤치 밖으로 나오게 하여 눕는다. ② 바벨을 20~25cm 정도로 벌려 잡는다. ③ 팔을 구부려 이마까지 바벨을 내렸다가 원래의 자세로 돌아온다. <주의 및 참고사항> - 팔꿈치는 가능한 움직이지 않도록 고정하여야 합니다. <효과> 삼두근 [Lying Close-Grip Barbell Triceps Extension Behind The Head] 삼두근 운동 댓글 보기 [기타 링크] 헬스 피플 - 라잉 트라이셉스 익스텐션 (Lying Triceps Extension)
